この記事の選定基準
- 特定の食品やサプリを売るためではなく、考え方と仕組みを説明しているか
- 発信者の資格・指導経験・自身の経験など、話の裏付けが分かるか
- 極端な制限ではなく、生活に組み込んで続けられる内容か
1食欲コントロールダイエット講座
最初に見てほしいのが食欲コントロールダイエット講座。夜の過食やストレス食いといった「なぜ食べたくなるのか」を、理学療法士が生理学・脳科学・心理学の側から解説します。意志が弱いから続かないのではなく仕組みで起きていると分かるだけで、次に選ぶ方法の基準が変わります。
2片倉岳人/ダイエットの知恵袋
疑問が出るたびに引ける辞書役として便利なのが片倉岳人/ダイエットの知恵袋。2,000本以上の動画が細かいテーマごとに分かれているので、「停滞期」「夜遅い食事」など気になる単語で探して1本だけ見る、という使い方ができます。通しで見る必要がないのが強みです。
3体脂肪専門家くどう・体脂肪を狙って落とすダイエット講座
体重の増減に振り回されがちな人には体脂肪専門家くどう。臨床栄養医学指導士の資格と研究職の経歴を持つ運営者が、体重ではなく体脂肪を落とすことに範囲を絞って解説します。見る指標が変われば、水分で1kg動いただけで落ち込む状態から抜けられます。
4ayahare diet
運動より先に食事を変えたいならayahare diet。特別な食材や器具を前提にしないレシピが並び、「今日の夕飯」としてそのまま作れるのが利点です。何を減らすかではなく何を作るかで考えられるようになるので、我慢を数える生活から離れられます。
5ねこくらりえch / 元82kgのダイエット主婦
同じレシピ系でも、当事者の実感を求めるならねこくらりえch。82kgから25kg落とした主婦が、食べて痩せる方向の献立を紹介します。指導者が正解を教える形ではなく、実際に戻らずに続いている食事がそのまま出てくるので、真似のしやすさが違います。
6食べ痩せ健康チャンネル
食事を減らす方法で何度も失敗してきた人には食べ痩せ健康チャンネル。40〜60代女性の指導を得意とするトレーナーが、食べないのではなく食べ方を整える方向で解説します。産後太りとリバウンドを繰り返した自身の経験が出発点にあるため、話が精神論に寄りません。
7ひなちゃんねる / Hinata Kato
運動を足す段階の入口はひなちゃんねる。器具なしで一緒に体を動かせる構成なので、ジムの契約も準備も要らず今日から始められます。体重の数字だけを追う語り口ではないため、運動そのものを嫌いにならずに習慣化しやすいのも利点です。
8家トレダイエット-のりfitness
宅トレが三日坊主で終わる人は家トレダイエット-のりfitness。やり方だけでなく「なぜその種目をその順でやるのか」まで扱い、自分で判断できる状態を目指す方針です。動画に合わせて動くだけの段階から、メニューを自分で組める段階へ進みたいときに効きます。
940代からのダイエット専門家【管理栄養士もぐみ】
若い頃と同じやり方が通じなくなったと感じているなら、40代からのダイエット専門家【管理栄養士もぐみ】。対象を40代以降の女性に絞り、根拠を示しながら栄養の話をします。年齢による変化を前提にした設計なので、一般向けの方法が効かない理由から説明してもらえます。
10とみーのダイエット大学
最後に、落とした後のためにとみーのダイエット大学。短期間で落とす手法ではなく、戻らない状態を作ることにテーマを置いたチャンネルです。減量中から見ておくと、終わった瞬間に元の生活へ戻して振り出しに戻る、という失敗を避けられます。
まとめ
10チャンネルすべてを追う必要はありません。おすすめは「仕組み1つ+食事1つ+運動1つ」の3本柱で始め、停滞期や年齢の壁にぶつかった時点で該当するチャンネルを足すことです。最初から情報を増やしすぎると、実行より視聴の時間が長くなります。
なお、持病がある場合や極端な減量を考えている場合は、動画の内容より先に医療機関に相談してください。各チャンネルの詳しい紹介は、ライフスタイルジャンルの一覧ページにまとめています。